Разуменне болю ў Бурсіце ў плячах: як знайсці дапамогу

Задаволены

• Бурсіт боль у плячы
• Як выглядае бурсіт на плячы?
• Лячэнне бурсіта на плячы дома
• Упірайцеся ў плячо
• Вазьміце абязбольвальнае сродак без рэцэпту
• Прыкладзіце пакет з лёдам да здзіўленага месца
• Надзеньце плечавы брекет
• Выконвайце зберагалыя расцяжкі
• Практыкаванні на плечы бурсіт
• Задняя расцяжка
• Плеча выціснуць
• Дыяпазон руху лапаткі
• Лячэнне сур'ёзнага бурсіта на плячы
• Корцікостероіды і абязбольвальныя прэпараты
• Хірургія
• Якая перспектыва бурсіты ў плячы?

Бурсіт боль у плячы

Унутры кожнага з вашых плеч знаходзіцца малюсенькі, напоўнены вадкасцю мяшок, вядомы як бурса. Бурсы дапамагаюць паменшыць трэнне паміж костачкамі ў вашых суставах. Калі бурса ў плячы запаляецца, гэта прыводзіць да стану, вядомага як бурсіт пляча.

Прычыны могуць ўключаць траўмы, празмернае выкарыстанне або медыцынскія ўмовы, якія выклікаюць запаленне суставаў, напрыклад, рэўматоідны артрыт. Бурсіт на плячах таксама вядомы як «субакромиальный бурсіт». Лячыць яго можна рознымі спосабамі, як дома, так і ў кабінеце лекара.

Як выглядае бурсіт на плячы?

Плечавая бурса дзейнічае як падушка для сухажылляў у манжэтцы, якая злучае косць з косткай. Калі ў вас бурсіт, пэўныя руху пляча і сухажылля могуць выклікаць значную боль і дыскамфорт. Боль можа мяняцца ў залежнасці ад вашай канкрэтнай траўмы. Аднак некаторыя з найбольш распаўсюджаных сімптомаў бурсіту:

• дыскамфорт, лежачы на ​​плячы
• боль звонку ці зверху пляча
• боль, якая ўзмацняецца пры падняцці рукі ў бок
• боль пры націсканні або адчыненні дзвярэй
• боль пры спробе "абвесці" руку
• ціск і боль пры націсканні на верхнюю частку пляча

Некаторыя людзі падвяргаюцца большаму рызыцы ўзнікнення бурсіта ў плячы, таму што яны выкарыстоўваюць свае плечы больш, чым іншыя. Прыклады тых, хто больш схільны бурсіту, ўключаюць:

• цесляры
• музыкаў
• спартсмены
• садоўнікі

Аднак кожны можа траўмаваць плячо і развіць бурсіт.

Лячэнне бурсіта на плячы дома

Паколькі бурсіт часта звязаны з запаленнем, наданне плячу досыць часу для адпачынку часта можа дапамагчы паменшыць сімптомы. Прыклады некаторых крокаў дома, якія могуць дапамагчы паменшыць сімптомы бурсіта, ўключаюць:

Упірайцеся ў плячо

Пазбяганне вядомых вам мерапрыемстваў, як правіла, пагаршае сімптомы, можа дапамагчы паменшыць сімптомы. Часцяком гэта занятак заняткам ці частае баўленне часу.

Вазьміце абязбольвальнае сродак без рэцэпту

Несцероідныя супрацьзапаленчыя сродкі (НПВС) асабліва карысныя для памяншэння запалення. Сюды ўваходзяць:

• ібупрофен (Advil, Motrin)
• напроксен натрыю (Aleve)

Ацэтамінофен (тыленол) таксама можа дапамагчы зняць боль.

Прыкладзіце пакет з лёдам да здзіўленага месца

Заўсёды майце нейкае ахоўнае пакрыццё паміж лёдам і вашай скурай. Насіце халодны кампрэс толькі за 10 да 15 хвілін.

Надзеньце плечавы брекет

Плечавы брекет дапаможа паслужыць напамінам, каб супакоіць руку і не рабіць занадта шмат. Яны даступныя ў большасці аптэк, хаця вам можа спатрэбіцца фізіятэрапеўт ці лекар, каб паказаць, як правільна яго насіць.

Выконвайце зберагалыя расцяжкі

Але не цягніцеся да моцнага болю ці дыскамфорту.

Практыкаванні на плечы бурсіт

Гэтыя практыкаванні можна выконваць два-тры разы на дзень, каб расцягнуць мышцы плячэй, што можа дапамагчы знізіць напружанне.

Задняя расцяжка

• Седзячы альбо стоячы, правядзіце руку целам, паклаўшы руку на спінку супрацьлеглага пляча.
• Іншай рукой націсніце на локці заднюю частку, каб паглыбіць расцяжку, адчуваючы расцяжэнне па тыльнай частцы пляча.
• Затрымайцеся ў гэтым становішчы ад 15 да 30 секунд. Паўтарыце 2-4 разы.
• Выканайце нацяжку на супрацьлеглым баку.

Плеча выціснуць

• Устаньце або сядзьце з рукамі побач. Адвядзіце плячо назад, уявіўшы, што вы прымушаеце лапаткі дакранацца. Падчас выканання практыкаванні апусціце плечы, каб адчуць вялікую расцяжку для пярэдняй часткі плячэй.
• Затрымайцеся ў гэтым становішчы 6 секунд.
• Паўтарыце практыкаванне паміж 6 і 8 разоў.

Дыяпазон руху лапаткі

• Падніміце плечы ўверх, як бы вы паціскаеце плячыма, утрымліваючы становішча на працягу 5 секунд. Апусціце плечы.
• Перавядзіце плечы ўніз, каб адчуць расцяжэнне па верхняй частцы плячэй. Затрымайцеся ў гэтым становішчы 5 секунд.
• Павярніце плечы кругавымі рухамі назад на 5 кругоў. Спыніцеся і паўторыце, паварочваючы плечы наперад.

Лячэнне сур'ёзнага бурсіта на плячы

Корцікостероіды і абязбольвальныя прэпараты

Калі лячэнне ў хатніх умовах не эфектыўна, лекар можа прызначыць больш моцныя абязбольвальныя прэпараты. Аднак яны не вылечаць асноўныя прычыны бурсіты.

Іншы варыянт - ін'екцыі кортікостэроідаў вакол бурсы. Тым не менш, вы можаце мець толькі абмежаваную колькасць гэтых ін'екцый, таму што яны павялічваюць верагоднасць таго, што вы можаце разарваць сухажылле.

Хірургія

У рэдкіх выпадках лекар можа парэкамендаваць аперацыю пры бурсіце. Звычайна ваш лекар не рэкамендуе хірургічнае ўмяшанне ў якасці лячэння, калі ў вас не ўзнікла праблем з невялікім палёгкай на працягу 6 - 12 месяцаў.

Калі вам патрэбна хірургічная аперацыя, ваш лекар, хутчэй за ўсё, зробіць гэта артраскапічна. Гэта азначае, што яны зробяць невялікія разрэзы на вашай скуры і ўставяць хірургічныя інструменты, каб выдаліць пашкоджаныя ўчасткі тканіны, якія могуць ціснуць ці раздражняць бурсу.

Часам лекар выдаліць бурсу, каб стварыць больш прасторы для сухажылля. Часта для паляпшэння акрыяння рэкамендуецца лячэбная фізкультура.

Якая перспектыва бурсіты ў плячы?

Бурсіт часта з'яўляецца хранічным станам, што азначае, што празмернае ўжыванне часта выкліча вашыя сімптомы. Магчыма, вы зможаце вызначыць трыгеры, звязаныя з вашым бурсітам, напрыклад, занадта моцна працуючы мышцы пляча.

Выявіўшы адпаведны ўзровень актыўнасці, вы зможаце паменшыць сімптомы бурсіты, застаючыся актыўнымі. Аднак часам толькі хірургічнае ўмяшанне можа цалкам выправіць асноўную прычыну, звязаную з бурсітам.