Асноўная карысць для здароўя грушы

Задаволены

• 1. Кантроль дыябету і высокага крывянага ціску
• 2. Лячэнне завал
• 3. Умацаванне імуннай сістэмы
• 4. Умацаванне костак
• 5. Дапамажыце схуднець
• Асноўныя віды груш
• Інфармацыя пра харчаванне грушы

Некаторыя важныя перавагі для здароўя грушы: паляпшаюць завалы, палягчаюць пахуданне і кантралююць дыябет, бо гэта фрукт, багаты клятчаткай і мае нізкі глікемічны індэкс, паляпшае працу кішачніка і памяншае апетыт, асабліва пры ўжыванні да ежы.

У дадатак да пераваг, груша - гэта яшчэ і вельмі універсальны фрукт, які вельмі зручна браць з сабой на працу альбо ў школу, і яе можна есці ў сырам, смажаным або вараным выглядзе. Акрамя таго, груша лёгка засвойваецца і, такім чынам, яе можна ёсць у любым узросце.

Гэты фрукт выдатна падыходзіць для здароўя, бо ён багаты мінераламі, такімі як калій або фосфар, магній, антыаксідантамі і вітамінамі, такімі як A, B і C. Сярод асноўных 5 карысных якасцяў грушы:

1. Кантроль дыябету і высокага крывянага ціску

Гэты фрукт - цудоўны фрукт для тых, хто пакутуе на цукровы дыябет, бо зніжае ўзровень цукру ў крыві, паколькі мае нізкі глікемічны індэкс.

Акрамя таго, груша валодае судзінапашыральнымі ўласцівасцямі, паколькі яна багатая каліем, які дапамагае прадухіліць высокае крывяны ціск, а таксама прадухіляе праблемы з сэрцам, такія як трамбоз або інсульт.

2. Лячэнне завал

Груша, асабліва калі яна ўжываецца разам з лупінай, дапамагае рэгуляваць працу кішачніка, змагаючыся з заваламі, паколькі яна багатая клятчаткай, акрамя таго, стымулюе вылучэнне страўнікавага і стрававальнага сокаў, што прымушае ежу павольней рухацца ў кішачніку, паляпшаючы яго функцыянаванне.

3. Умацаванне імуннай сістэмы

Гэты фрукт змяшчае антыаксіданты, якія дапамагаюць ліквідаваць назапашаныя ў арганізме свабодныя радыкалы, таму што ён багаты вітамінамі А і С і флавоноідамі, такімі як бэта-каратын, лютэін і зеаксанцін, спрыяючы прафілактыцы рака страўніка і кішачніка і памяншаючы наступствы старэнне скуры, напрыклад, маршчыны і цёмныя плямы.

Акрамя таго, ён спрыяе выпрацоўцы лейкацытаў, якія адказваюць за абарону арганізма, дапамагаючы прадухіліць запаленне, напрыклад, крык, артрыт і падагру.

4. Умацаванне костак

Груша багатая такімі мінераламі, як магній, марганец, фосфар, кальцый і медзь, што спрыяе памяншэнню страты касцяной мінеральнай сыравіны і прадухіляе такія праблемы, як астэапароз.

5. Дапамажыце схуднець

Груша дапамагае схуднець, таму што гэта нізкакаларыйны фрукт, і, як правіла, груша ў 100 г мае каля 50 калорый.

Акрамя таго, груша мае валакна, якія зніжаюць апетыт, і валодае мочегонным эфектам, які памяншае азызласць цела і для таго, каб зграбней.

Паглядзіце гэта відэа, каб даведацца, як паменшыць голад:

Груша - гэта добры фрукт, які можна прапанаваць дзецям, калі яны пачынаюць ёсць цвёрдую ежу, асабліва з 6-месячнага ўзросту ў выглядзе соку або пюрэ, таму што гэта фрукт, які звычайна не выклікае алергіі.

Акрамя таго, груша лёгка засвойваецца, дапамагаючы вылечыцца ад харчовага атручвання, асабліва калі ёсць ваніты.

Асноўныя віды груш

Ёсць шмат відаў груш, якія найбольш ужываюцца ў Бразіліі:

• Груша Віліянс - які з'яўляецца цвёрдым і злёгку кіслым, прыдатны для падрыхтоўкі ежы без разбурэння;
• Вадзяная груша - мае далікатную мякаць;
• Каротканогая груша - ён круглы і падобны на яблык;
• Груша д'Анджу - ён маленькі і зялёны;
• Чырвоная груша - ён мае гэтую назву, таму што мае чырвоную скурку і вельмі сакавіты.

Грушу можна есці ў сырам выглядзе з лупінай, рабіць сок або мякаць садавіны, а з яе можна рабіць варэнне, пірагі ці пірожныя.

Інфармацыя пра харчаванне грушы

Далей прыводзіцца табліца са складам сырой, варанай і кансерваванай грушы.

Гэтыя паказчыкі - гэта сярэдняе значэнне ў 5 разнавіднасцях груш, і, хоць груша не з'яўляецца багатай кальцыем ежай, гэта фрукт з большым утрыманнем кальцыя, чым яблык, і яе можна часта ўжываць, павялічваючы тым самым харчовую каштоўнасць дзіцяці дыета, дзіцячая і дарослая.

Глядзіце ў наступным відэа, як хутка і карысна зрабіць чыпсы з груш: