Спытаеце трэнера знакамітасцяў: 4 высокатэхналагічныя фітнес-інструменты, якія каштуюць кожнага пені

Задаволены

• Сістэма кіравання сном
• Прылада для адсочвання калорый
• Сістэма варыябельнасці сардэчнага рытму
• Манітор сардэчнага рытму
• Агляд для

Пытанне: Ці ёсць якія -небудзь цікавыя фітнес -інструменты, якімі вы карыстаецеся пры навучанні сваіх кліентаў, пра якія, на вашу думку, павінна ведаць больш людзей?

A: Так, на рынку, безумоўна, ёсць некалькі цікавых гаджэтаў, якія дапамогуць вам лепш зразумець ўнутраную працу вашага цела. Я выявіў, што я магу кантраляваць чатыры ключавыя вобласці, каб значна палепшыць вынікі трэніровак маіх кліентаў/спартсменаў: кіраванне сном, кіраванне стрэсам, кіраванне калорыямі (з пункту гледжання выдаткаў), а таксама інтэнсіўнасць і аднаўленне фактычнага трэніроўкі. Вось што я выкарыстоўваю для гэтага:

Сістэма кіравання сном

Сістэма кіравання сном Zeo з'яўляецца адным з некалькіх прадуктаў на рынку, прызначаных для кантролю якасці сну. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта надзець на галаву мяккую павязку і падключыць яе да тэлефона iPhone або Android па бесправадной сувязі. Усё астатняе прылада робіць.

Што мне падабаецца ў гэтай прыладзе, гэта тое, што яна не проста кажа вам, як доўга і як добра вы спалі (або не спалі), але насамрэч кажа вам, колькі часу вы правялі ў кожнай з чатырох розных стадый сну ( абуджэнне, REM, глыбокае і светлае). Акрамя таго, гэта дае вам уласны рэйтынг ZQ, які ў асноўным з'яўляецца мерай агульнай якасці сну за адну ноч. Чаму вы павінны клапаціцца? Таму што сон надзвычай важны для змены складу цела і дапамагае аднавіць і амаладзіць ваша цела і мозг рознымі спосабамі (даведайцеся больш пра тое, чаму сон неабходны для пахудання, і многае іншае тут).

Каб даведацца больш пра тое, як працуе Zeo, наведайце myzeo.com.

Прылада для адсочвання калорый

Трэкер Fitbit-гэта трохмерны датчык руху, які адсочвае ўсе вашыя руху-колькасць зробленых крокаў, пройдзеную адлегласць, паднятыя паверхі, спаленыя калорыі і нават ваш сон, хоць і не так блізка, як Zeo. Вы можаце запісваць штодзённае спажыванне ежы, пахуданне (або павелічэнне вагі), вымярэнне складу цела і г.

Сістэма варыябельнасці сардэчнага рытму

Ніякае іншае дасягненне трэнінгавых тэхналогій не аказала большага ўплыву на кіраванне прагрэсам маіх кліентаў/спартсменаў, чым варыябельнасць сардэчнага рытму (ВСР). Гэтая тэхналогія ўзнікла ў Расіі ў рамках іх праграмы касмічнай падрыхтоўкі ў 60-х гадах. Замест таго, каб проста вымяраць частату сардэчных скарачэнняў, ВСР вызначае рытмічную карціну вашага сэрцабіцця, што дазваляе прыладзе ацаніць, наколькі моцна стрэс знаходзіцца ў арганізме і наколькі добра вы з ім спраўляецеся. Нарэшце, ён аб'ектыўна вызначае, калі ваша цела дастаткова аднавілася, каб вы маглі трэніравацца зноў.

Некаторыя сістэмы HRV могуць быць вельмі дарагімі, але я палічыў, што прылада і дадатак BioForce з'яўляюцца найбольш дакладным і эканамічна выгадным варыянтам для большасці маіх кліентаў і спартсменаў. Вам проста спатрэбіцца папружка пульсометра, смартфон, абсталяванне HRV, прыкладанне BioForce і каля двух -трох хвілін вашага часу, перш чым раніцай ўстаць з ложка.

З кожнага выкарыстання вы даведаецеся дзве рэчы: пульс у стане спакою і паказчыкі ЧСС. Ваш нумар HRV з'явіцца ўнутры каляровага прамавугольніка, які называецца вашай штодзённай зменай. Вось што паказваюць розныя колеры вельмі проста:

Зялёны = Вы гатовыя

Бурштын = Вы можаце трэніравацца, але вы павінны знізіць інтэнсіўнасць на 20-30 працэнтаў у гэты дзень

Чырвоны = Вы павінны ўзяць выхадны

Каб даведацца больш пра маніторынг ВСР, наведайце вэб -сайт BioForce.

Манітор сардэчнага рытму

Большасць людзей знаёмыя з танометрамі сардэчнага рытму і іх працай. Іх асноўная функцыя - вымяраць пульс у рэжыме рэальнага часу, каб вы маглі ацаніць інтэнсіўнасць трэніроўкі і час аднаўлення. Гэта можа быць вельмі карысным пры вызначэнні правільнай інтэнсіўнасці для паляпшэння аэробнай падрыхтоўкі. Адзін з маіх любімых-Polar FT-80. Ён пастаўляецца з функцыяй, якая дазваляе лёгка загрузіць усю інфармацыю пра навучанне на свой вэб -сайт і адсочваць вашыя поспехі.

Агляд для